《習(xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲五篇

本書強(qiáng)調(diào)了形成新習(xí)慣的方法。不斷嘗試發(fā)現(xiàn)真正的暗示和獎(jiǎng)賞。之后針對(duì)暗示和獎(jiǎng)賞制定詳盡的計(jì)劃，通過計(jì)劃和意志力強(qiáng)迫自己改變兩點(diǎn)間的慣常行為。下面小編給大家?guī)怼读?xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲，希望大家喜歡!

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲1

《習(xí)慣的力量》是美國(guó)暢銷書作家杰克?；?JackD。Hodge)撰寫的一本暢銷書，被公認(rèn)為是一部?jī)?yōu)秀的作品。書中剖析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上，自我控制、奮發(fā)圖強(qiáng)的良好習(xí)慣。

最近根據(jù)公司的安排，我將《習(xí)慣的力量》放在床頭，每晚睡覺翻閱一個(gè)章節(jié)，從開始的強(qiáng)迫看到最后每晚想看、必看，認(rèn)真品味書中每一個(gè)案例、故事。特別是書中引用馬克·吐溫的一句話：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會(huì)為那真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律?！?/p>

在我看來，不愿意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時(shí)覺得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的確是因?yàn)樽约盒睦锊辉敢庾?，如果做了就?huì)痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說要與人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。

記得我剛來到公司時(shí)，作為公司的總經(jīng)理助理兼辦公室主任，由于以前在其他公司養(yǎng)成了事事親力親為的習(xí)慣，對(duì)辦公室的同事做事總覺得不放心，哪怕是一點(diǎn)小事，都要親自過問或者親自去做。比如每年公司年終總結(jié)大會(huì)，從會(huì)場(chǎng)布置到會(huì)議議程、甚至座位圖都是自己親自畫，總感覺交給其他同志怕出錯(cuò)。這樣做的結(jié)果一是傷害了同事們的工作積極性;二是不利于培養(yǎng)鍛煉年輕人;三是自己累得昏天黑天最后還沒有討到好。一個(gè)人在能干，也沒有團(tuán)隊(duì)的合力大，這大概就是習(xí)慣的力量吧!

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲2

從本書中，我了解到好習(xí)慣應(yīng)該如何保持。壞習(xí)慣應(yīng)該如何做到見微知著，從而可以防微杜漸，對(duì)一個(gè)人習(xí)慣的改進(jìn)和自我管理的提升有著重要意義。

“思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)”。命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為。我們每天高達(dá)90%的行為是出自習(xí)慣的支配?？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段，便是去有效地改變我們的習(xí)慣?！傲?xí)慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。書中告訴我們，關(guān)鍵的一步是要馬上行動(dòng)起來，人在21天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

在平時(shí)的生活工作中，很多時(shí)候都是習(xí)慣造就效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。事情多了，常會(huì)忙的不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。有人做事很仔細(xì)，而有的很粗心;有人做事很有毅力，而有的卻常言放棄。我們不難看出，習(xí)慣對(duì)我們的影響有多大。

就像很多人明知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好，但就是不舍得運(yùn)動(dòng);明知道學(xué)習(xí)很好，但就是抽不出時(shí)間去學(xué)習(xí)。人一生最大的失敗就是自我管理的失敗，而自我管理又與個(gè)人習(xí)慣密切相關(guān)。一個(gè)人沒有良好的習(xí)慣，往往人生總是不如意。因?yàn)椴簧岬眠\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然無法擁有強(qiáng)健的身體;因?yàn)椴幌胱x書，所有人生沒有多少底蘊(yùn);因?yàn)椴幌肱?，只是想渾渾噩噩，所以工作上也無法有更多成長(zhǎng)空間。

我們對(duì)那些優(yōu)秀的人都很羨慕、欽佩，他們表現(xiàn)出來的天賦、智商和執(zhí)行力讓我們自愧不如。實(shí)際上，當(dāng)我們把那些表現(xiàn)歸納的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)存在一個(gè)簡(jiǎn)單的要點(diǎn):那就是習(xí)慣。任何成功的背后都是付出了無數(shù)汗水和無數(shù)努力，但在實(shí)現(xiàn)理想的途中，許多人都會(huì)無形中放棄，而那個(gè)能夠?qū)⒘己玫牧?xí)慣一以貫之，始終堅(jiān)持下來的人，他才會(huì)取得更理想的成績(jī)。

播下一種習(xí)慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。成為習(xí)慣的主人，也就成為了自己命運(yùn)的主人。就如查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》中說的一樣：“如果你能診斷自己的習(xí)慣，你就有了改變習(xí)慣的自由和責(zé)任。如果你能利用習(xí)慣的力量，即使你陷入危機(jī)，一切皆可翻盤?！?/p>

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲3

2月，是自己剛剛回歸工作崗位的時(shí)間，也是總結(jié)過去，規(guī)劃未來的時(shí)間，在這段時(shí)間里我拜讀了《習(xí)慣的力量》這本書，自己去年工作過程中考勤方面遲到次數(shù)過多，體重增長(zhǎng)明顯，這些都是缺乏自制力的表現(xiàn)，因此龔哥特地推薦我品讀這本書，希望提升自控力。

習(xí)慣能夠成就一個(gè)人，也能夠摧毀一個(gè)人。本書中將成功人士的良好習(xí)慣總結(jié)為六點(diǎn)，分別是做規(guī)劃的習(xí)慣，積極行動(dòng)的習(xí)慣，管理自我的習(xí)慣，卓越思考的習(xí)慣，持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣和與人合作的習(xí)慣。結(jié)合自身，自己尤其對(duì)于管理自我的習(xí)慣與規(guī)劃的習(xí)慣感觸最多。

管理自我，是極具挑戰(zhàn)的事，但是越自律越自由，所以想要增強(qiáng)管理自我的習(xí)慣，需要增強(qiáng)自控力，而其中最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點(diǎn)是自我認(rèn)知能力。

當(dāng)我們有一個(gè)要達(dá)到的長(zhǎng)期目標(biāo)時(shí)，如何達(dá)到它其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)性的工程。這其中會(huì)經(jīng)歷很多無聊無趣的時(shí)間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要?jiǎng)幽X子，和更有意思的事情。這時(shí)候沒有自控力的人，就會(huì)隨著感性走，從而在通往目標(biāo)的路上就會(huì)來回反復(fù)，很難到達(dá)目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們?cè)谧邚澛返臅r(shí)候根本沒辦法清醒的認(rèn)識(shí)到自己。因此對(duì)于自己的有效認(rèn)知，是提升自控力的重要前提。

當(dāng)前提還未實(shí)現(xiàn)或者還在轉(zhuǎn)變過程中的時(shí)候，就可以通過習(xí)慣來改善自身的管理能力。書中提到在日常生活當(dāng)中，大約有40%的行為是在相同情景下。洗臉之后用毛巾擦臉，做完早飯后就吃飯，在固定的時(shí)間上床睡覺，走相同的路線去上班或上學(xué)。這些行為自然而然的發(fā)生，讓我們不需要在行動(dòng)前思考，并作出決定的，從而幫我們省掉了大量的時(shí)間。

而這些固定的行為，如果能夠培養(yǎng)更多的好習(xí)慣，我們就可以把做某件事所需要的糾結(jié)時(shí)間全部省下來，用于處理更復(fù)雜，更困難或更緊急的事，變得更加高效和從容。這就是讓自己變得更優(yōu)秀的秘密，通過培養(yǎng)習(xí)慣開始。

所謂自制力較強(qiáng)的人，會(huì)花更多時(shí)間用于養(yǎng)成有效的習(xí)慣上，而不是亡羊之后的自救上，也就是說是習(xí)慣是人們對(duì)自制力的需要。比如喝完茶就習(xí)慣性的把杯子洗干凈，用完的東西歸回原位，把你養(yǎng)成了這樣的小習(xí)慣，你根本無需動(dòng)用自制力，養(yǎng)成優(yōu)秀個(gè)人習(xí)慣是需要自制力的。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，我們就可以省心省力完成想要完成的事了。

而想要改變習(xí)慣，首先就要從生活中做起，結(jié)合自身，我預(yù)計(jì)從以下幾個(gè)方面開始做起：飲食更健康，定期鍛煉，明智的儲(chǔ)蓄和消費(fèi)，適當(dāng)放松休息和享受，簡(jiǎn)化清潔和整理，同時(shí)相信這些生活中的良好習(xí)慣也會(huì)帶來工作上效率的提高。

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習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強(qiáng)，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比較難改了。

結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀!書中寫到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評(píng)價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運(yùn)帶來很大的影響。

所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當(dāng)重要的?？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說，我們家長(zhǎng)和老師要堅(jiān)持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會(huì)有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長(zhǎng)些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”。

在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣;第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來之用。慢慢地，“習(xí)慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來越自動(dòng)化了。這也就是英國(guó)作家王爾德說的：“起初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們”。當(dāng)一些習(xí)慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。

作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平?？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢?這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞”這三大要素，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效。

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個(gè)人收獲5

無意中在網(wǎng)易蝸牛打開了這本《習(xí)慣的力量》，對(duì)于以前看到的很多文章中講述培養(yǎng)習(xí)慣的方法論有了更深入的了解。特別是我最近缺乏一些我想要的值得稱贊的好習(xí)慣了，更是想知道到底是什么驅(qū)動(dòng)著習(xí)慣的養(yǎng)成，習(xí)慣為什么那么脆弱，怎么才能夠養(yǎng)成更好的習(xí)慣。

我們經(jīng)常羨慕別人運(yùn)動(dòng)，羨慕別人親自下廚，做自己喜歡吃的食物，羨慕別人讀書，羨慕別人天天能夠?qū)懽鳌Ａw慕的到底是什么?大多數(shù)情況下，羨慕的是一種良好的自律習(xí)性，與之相反的是自己想做，卻沒有開始或者是沒有堅(jiān)持下來的現(xiàn)狀。說到這里，我其實(shí)是以自身作為大眾的一員來思考大家的想法。其實(shí)，我們有沒有好好的審視過自己?自己每天的習(xí)慣到底有多少?比如說我現(xiàn)在在寫這篇文章的過程中，順手拿起了我旁邊放的一盒餅干。這種事情是不是常常發(fā)生?如果是常常發(fā)生的，在我們無意識(shí)的時(shí)候就做了，那很可能這就是我們會(huì)忽略的一個(gè)習(xí)慣。至于這種習(xí)慣好還是不好，都暫且不做評(píng)論。刷牙洗臉?biāo)闶且环N習(xí)慣嗎?每天早上起來你經(jīng)常做的第一件事情是什么呢?你自己會(huì)有意識(shí)嗎?這件你經(jīng)常起來之后做的事情就是你的習(xí)慣。得到的一個(gè)精品課《精力管理》當(dāng)中有講到早上起來之后應(yīng)該做一些事情，其中一件事情就是折被子，這件事情其實(shí)對(duì)我們來說都不難，只是我們不理解折被子能對(duì)我們?cè)斐墒裁从绊?。這個(gè)我后續(xù)再說，其實(shí)《習(xí)慣的力量》這本書里面有很多你想要知道的答案。我們每天都被不假思索的選擇和無形的決定包圍著，而你只要看看它們，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們。這是書里面的一句話，我們每天有很多很多歌不假思索的選擇和決定，不假思索的時(shí)候，其實(shí)我們并沒有運(yùn)用我們的思考能力，而是大腦選擇的一種最省力的方式告訴你怎么做。不得不感慨人的大腦的聰明和懶惰。我們是一種智慧的動(dòng)物，但智慧不能避免動(dòng)物的本質(zhì)。

這么多習(xí)慣是如何養(yǎng)成的?這也是以前多少人想要找到答案的問題，為此科學(xué)家們做了很多實(shí)驗(yàn)。例如一位34歲的麗莎·艾倫女士，她16歲就開始吸煙喝酒，到20多歲時(shí)，還欠了很多債，和自己的丈夫也離婚了，生活是如此的糟糕透頂，不可控制?？墒呛髞硭坏渚平錈?，償還債務(wù)，攻讀碩士學(xué)位，買了自己的房，還在一家設(shè)計(jì)公司連續(xù)干了3年了。中間是因?yàn)槭裁醋屗l(fā)生了如此巨大的變化呢?麗莎的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)是和自己的老公離婚之后，她去往開羅看獅身人面像和吉薩金字塔，在通往目的地的途中，有一大片的沙漠，也不知道為什么，她非常想要穿過這篇沙漠。當(dāng)然，她沒有任何的經(jīng)驗(yàn)，但就是有這樣的決心，從此一系列的連鎖反應(yīng)開始了，最終影響到了她的方方面面，她的生活習(xí)慣完全被更新了一遍。新習(xí)慣在大腦里被體現(xiàn)成新的脈沖，原來舊的脈沖相對(duì)顯得微不足道了。還有一位有趣的老人尤金，他因?yàn)橐粓?chǎng)意外的病毒性腦炎，給大腦造成了災(zāi)難性的傷害。后來老人開始變得健忘，但他始終能夠記得自己年輕時(shí)候的很多故事，包括自己的一些習(xí)慣。本以為他在生活上會(huì)遇到巨大的困難，因?yàn)樗麩o法知道自己家廚房的位置在哪里。但他卻可以順利的找到廚房的冰箱，找到自己的吃的。有時(shí)候他還要外出散步，但因?yàn)榇竽X的損傷，他肯定是無法記得回來的路，幸運(yùn)的是他每次都能夠找的回來。到底是什么在發(fā)揮作用，讓這個(gè)老人不幸的生活中擁有一份幸運(yùn)。其實(shí)是習(xí)慣。習(xí)慣養(yǎng)成后可以不依靠高級(jí)的神經(jīng)活動(dòng)，而是被記錄在大腦底層，記錄最原始的行為的地方，通過這種習(xí)性，讓自己的行為可控。怎么才能形成習(xí)慣，被記錄呢?

科學(xué)家找到了習(xí)慣形成的三步的回路。第一步，暗示;第二步，慣常行為;第三步，獎(jiǎng)賞。暗示，比如說早起，時(shí)間點(diǎn)，某一個(gè)具有含義的事件等等。慣常行為就是在暗示出現(xiàn)的時(shí)候，我們通常的行為是什么?獎(jiǎng)賞是指在有慣常行為活動(dòng)之后我們能得到什么東西，比如說快樂、激勵(lì)、夸贊、金錢等等。獎(jiǎng)勵(lì)有助于幫助我們進(jìn)行下一次的循環(huán)，否則我們是沒有動(dòng)力再去執(zhí)行第二次。這也就是為什么經(jīng)常有文章會(huì)說要給自己制定一定的獎(jiǎng)賞動(dòng)作，才能更好地培養(yǎng)健康的習(xí)慣。如果僅憑自己的意志力去培養(yǎng)習(xí)慣，通常很容易失敗，習(xí)慣未養(yǎng)成時(shí)，是會(huì)消耗很大的意志力，意志力并不是源源不斷的，意志力被消耗之后，人往往會(huì)處于一個(gè)比較差的狀態(tài)。

通過三步的回路建立，習(xí)慣就能成為我們身體的一部分。習(xí)慣養(yǎng)成后就不會(huì)變了嗎?當(dāng)然不是，習(xí)慣是脆弱的。比如說我一直在學(xué)習(xí)英語(yǔ)，剛開始我是盡力每周學(xué)習(xí)7天，每次學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)也很久，慢慢目標(biāo)就變成了每周學(xué)習(xí)6天，因?yàn)槟承┨焯?，事情太多的時(shí)候，就不想做這件事情了，到現(xiàn)在，我維持著每周5天的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間也變成了30分鐘左右。每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣是很容易被打破的，很有可能，如果我沒有控制好自己，以后就變成了每周4天。因?yàn)閷W(xué)習(xí)英語(yǔ)可以返還學(xué)費(fèi)，這算是我一個(gè)小小的支撐信念，不想半途而廢。如果沒這個(gè)信念，也許我會(huì)被其他事情所影響，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣很快也就被其他習(xí)慣覆蓋了。怎么才能夠讓習(xí)慣牢固呢，就是自己的信念。我相信做這件事情的意義足夠大，因此無論發(fā)生什么事情，我都能夠讓自己順理成章的繼續(xù)。戒煙戒酒也是同樣的道理，有的人堅(jiān)持了幾年卻因?yàn)橛职l(fā)生了變故，承受了壓力而復(fù)發(fā)。如果不是因?yàn)樽约旱男拍睿苋菀拙痛蚱埔郧伴L(zhǎng)期積累的一個(gè)習(xí)慣。

習(xí)慣通常是我們建立自己向往人生的一個(gè)切入點(diǎn)。一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習(xí)慣”，影響著人們的工作、飲食、玩樂、消費(fèi)和溝通方式。好的習(xí)慣能夠讓自己往更好的路上前進(jìn)，就是因?yàn)橛幸恍┝?xí)慣是核心習(xí)慣，可以影響人的方方面面。有科學(xué)家指出過，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)可以改變?nèi)松罘绞降暮诵牧?xí)慣。人們能夠通過運(yùn)動(dòng)得到激素的分泌，滿足感，成就感。很多人的改變都是從堅(jiān)持跑步開始，慢慢的開始跑的越久，跑的越快，甚至可以跑馬拉松。我之前在學(xué)習(xí)水彩畫的時(shí)候認(rèn)識(shí)的主辦人，她的經(jīng)歷與這個(gè)很相似。她從跑步，到最后跑馬拉松。從畫畫，到喜歡畫畫，到尋找生活中的美。就連工作都是因?yàn)檫@個(gè)因素手到擒來。本來就是一個(gè)有心的人，加上運(yùn)動(dòng)帶給自己生活的展望，讓她自己的生活越來越豐富多彩。這樣的人能看到生活的不驕不躁。運(yùn)動(dòng)只是核心習(xí)慣之一。還有很多人是從其他路徑培養(yǎng)起來，例如說讀書，寫作，舞蹈等等。既然知道了核心習(xí)慣的重要性。我們是不是可以開始籌劃。

因?yàn)槎啻蔚牟怀晒?，我也?huì)有一點(diǎn)小氣餒，會(huì)因?yàn)榕紶柕耐Ｐ穸ㄗ约?。否定是另外一個(gè)層面的事情了，暫時(shí)先不去講。我前文中提到過為什么早起來要這被子，這件小事很重要。我最近都有在做，每次看到整潔的床鋪心情會(huì)比較好。這是一個(gè)積極的暗示，用一些小的成功和滿足感來延伸需要付出更多努力的習(xí)慣。為什么習(xí)慣的培養(yǎng)不是一蹴而就的，先做自己能做的事情，然后再慢慢增加籌碼，最后的結(jié)果自己都會(huì)出乎意料。曾經(jīng)我跑步是倒數(shù)一二，曾經(jīng)我跑800米感覺自己像死翹翹了一樣，現(xiàn)在我可以跑幾公里。長(zhǎng)時(shí)間不跑，也可以跑兩三公里。習(xí)慣是一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成，不斷的去重復(fù)。如果你想要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，你想要自律。首先找到暗示，或者設(shè)定暗示，行動(dòng)，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己。例如說寫作，每天早上早起后的第一件事情可以改為寫作，那早起就是一個(gè)暗示。獎(jiǎng)勵(lì)自己可以是完成幾篇文章，可以得到自己想要的某些東西，看一部喜歡的電影等等。如果覺得有難度，就從小的行為習(xí)慣開始建立。我們說小確幸其實(shí)也是小成功的一種。如果你想了解到更多的習(xí)慣的變化，你也可以讀這本書。了解習(xí)慣，能夠更好的幫助自己。了解習(xí)慣，也能更好的防止有一些公司利用自己，書里面會(huì)講很多這樣的案例。我覺得第一階段，是我們不要被自己大腦控制，要自己足夠了解大腦的基礎(chǔ)上，去學(xué)會(huì)駕馭自己的大腦。第二階段就能夠做到更多的事情了。

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