《活出最樂觀的自己》這本書是美國著名心理學家馬丁.塞利格曼編寫的一本心理學通俗讀本，看完了這本書，對于樂觀的意義，已及如何能變得更加樂觀，收獲很大。下面就是小編給大家整理的活出最樂觀的自己讀后感范文，希望大家喜歡。

　　活出最樂觀的自己讀后感

　　《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經典》，是被譽為積極心理學之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過一系列的“小狗實驗”、事例描述及分析，指出“積極心理學”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。

　　某日閑聊一個法界援友問醫(yī)生援友，現在抑郁癥越來越多，是真是假。醫(yī)生援友很嚴肅地答曰，現在社會物質世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現實覺得難以把控、無助感增強，確實越來越多的人抑郁了?！痘畛鲎顦酚^的自己》這本書用數據說明隨著人類社會的發(fā)展，抑郁癥患者越來越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂觀的心態(tài)對于事業(yè)、家庭、成長的重要性，并針對性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸;belief：想法;consequence：結果，一般是思維或行為;Disputation：反駁，針對ABC中的B(想法)，通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進行反駁;energization：激發(fā)，重新總結，明確結果C，此時再得到的C已經明顯超越了剛開始ABC中的C，更積極，有助于解決問題和改進狀況。

　　此外，書中還提到了改變個人與團體，通過參加公益活動(道德慢跑)來促使個體更加積極樂觀。俗語云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說看到別人受苦，可能會使你悲傷難過，但不是沒有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂樂更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個“厚德能載物，助人能快樂(包括他樂和己樂)”的觀點。

　　書中對不同的職業(yè)也作了分析，比如做設計工程、技術及評估、質量控制、人事管理、法律、財務與會計、統(tǒng)計的，需要相對悲觀謹慎些。但我想這并不妨礙財務人也可以學習彈性樂觀，有助于我們在處理原則性問題時嚴把關，而在日常溝通時避免生硬死板，對待枯燥的財務工作依然能夠樂觀向上。

　　面對競爭日益激烈、壓力山大的職場，我們需要樂觀;面對生活中一些突如其來的災難(地震等自然災害、親人故去等)和偶爾的無助，我們需要樂觀，以扛過每一個難關和挑戰(zhàn);作為家長，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學來，樂觀可以幸福!

　　活出最樂觀的自己讀后感

　　今日推薦書籍:《活出最樂觀的自己》。這是當代認知心理治療創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼著作。

　　這本書告訴我們樂觀是可以培養(yǎng)的。

　　那么該怎么培養(yǎng)樂觀呢?樂觀的人永遠還有半瓶水。當我們覺得事情尚可控制的時候，就不會產生悲觀，只有放棄的自己才會覺得無助。

　　在《活出最樂觀的自己》中提到培養(yǎng)樂觀的方法是ABCDE 療法。

　　A，Adversity，代表不好的事;B，Belief，代表你對這件事的想法;C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行為，也就是后果; D，Disputation，反駁; E，Energization，激發(fā)。

　　首先當一件事發(fā)生的時候，你要想想最后的結果和你平時的思維方式有什么聯(lián)系，找出你日常生活中的這些 ABC 都是怎么運作的。可以寫寫隨筆日志什么的。

　　然后你要有批判性的自我辯證思維，要去探索迷霧后面的云彩。用事實說話。最后的激發(fā)也就是檢驗自己的思維方式改變后，是不是帶來了行為的改變。即使事情到了很糟糕的地方，樂觀的人只要世界還沒毀滅，自己就有存在的意義。

　　活出最樂觀的自己讀后感

　　一直以來，非常清楚保持積極樂觀的心態(tài)于事業(yè)、家庭、成長的重要性，同時也非?？释蔀榉e極樂觀、健康向上的現代女性，但總是信心不足。長期的習得性無助和悲觀的解釋風格，使自己總認為悲觀者、抑郁者有強大的基因遺傳基礎、不良的生活習慣及環(huán)境，要想改變，難于登山。

　　《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和證據證明:樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路!但悲觀者也不用沮喪，樂觀是一種可以掌握的技巧!而且人人都能學會樂觀。

　　教授的箴言 ,似強心劑，讓人興奮，不能平靜，原來樂觀是可以學來的，幸福是可以持久的。

　　教授還具體的指出:悲觀、抑郁與習得性無助和解釋風格息息相關。解釋風格是習得性無助的調節(jié)器，樂觀的解釋風格可以阻止習得性無助，而悲觀的解釋風格可以播散習得性無助。你在遇到挫折或暫時的失敗時，你的解釋風格將決定你會變得多么無助或斗志昂揚。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風格導致不同的心境，不同的結局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟:即樂活人生的ABCDE.其中最關鍵的一步就是改變悲觀的解釋風格，轉移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經自動化，根深蒂固，形成了無形的高墻，要想反駁它，還需先學會傾聽自己內心的對話，并且找出反駁的證據及其它可能性，通過分析有關情景，把"災難性暗示"變?yōu)?quot;非災難性",來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

　　塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以預測賽場上的贏，悲觀可以預測賽場的輸。解釋風格在團隊或個人面臨壓力時發(fā)揮作用。

　　這一點在我們非常敬重的中國女排團隊里，體現得淋漓盡致。女排在里約奧運會從巴西到荷蘭再到塞維，無數次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實力下風的局面 , 在客場無人加油 ,全場喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場噓聲和口哨的時刻，郎導對隊員說"我們有上億球迷在遠方觀戰(zhàn)，我們不孤單" ,"你們打的很好，記住我們的心情特別好" , 硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡?打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場姑娘的精神面貌，氣勢如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個個興奮，樂觀，堅決，這才是致勝的原因!

　　一次險勝可謂僥幸，連續(xù)三場干掉勁敵是中國女排姑娘樂觀堅強，永不言敗，是郎導的人盡其才和出色的指導藝術，才取得了全面的勝利，奪得了冠軍。

　　綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學來，樂觀可以致勝!

　　活出最樂觀的自己讀后感

　　當我第一次看到這個書名時就對它產生了興趣。它會讓我更樂觀?會教會我如何才能樂觀?讓我的生活從此更樂活?帶著我的興趣、疑問和期望開始讀這本書。因為我想做個樂觀向上的人，相信大多數的人都會有同樣的想法，我希望能從這本書上獲得我想要的東西。

　　下面就是我讀了這本書后的一些體會：

　　首先讓我了解到悲觀者與樂觀者的區(qū)別，悲觀的人相信壞事都是自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續(xù)很久。悲觀的人會認為自己無能為力，就此一蹶不振。而樂觀的人在遇到同樣的問題時會認為現在的失敗時暫時性的，每個失敗都有它的原因，不是自己的錯，樂觀的人不會被失敗擊倒。在面對惡劣的環(huán)境時，他們會把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。

　　其次，悲觀者更容易滑向抑郁，即使一小丁點兒的障礙也會成為不可逾越的高山。悲觀、消沉的時候，我們會經歷一個輕微的心理失常狀態(tài)—抑郁。這本書還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。

　　樂觀的的人正好與悲觀者相反，她們會積極的看待生活中的發(fā)生的事件，甚至在失敗中他們都會看到好的一面，對什么事都充滿希望，使他們更容易擺脫失敗帶來的煩惱，更容易走向成功。樂觀使他們的事業(yè)更成功，樂觀的孩子成績更優(yōu)秀，會在賽場上更容易取得好成績。樂觀者愉快情緒使用心理處于更好的狀態(tài)，這就是書中說到的樂觀的身體不生病。塞利格曼的樂觀箴言——抑郁、哀傷會在短期內降低我們免疫系統(tǒng)的功能，面悲觀會長期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

　　悲觀主要是來自于自己的無助感，所謂的無助感是指無論你怎么做都無法改變你的命運，這種無助感可能來自我們的童年經歷，或人生的其它任何階段發(fā)生的某個事件，這些事件讓我們陷入了習得性無助之中，這此無助感使我們在遇到困難、失落時變得被動，而不是積極的面對，無法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問題，我們如果去解決呢?本書中提到了，先是練習來慢慢改變自己的解釋風格，從而走向樂觀。

　　我們需要的是彈性的樂觀，就好比，當員工的數據不好的時候，我們需要讓員工保持一個積極的心態(tài)，樂觀的去面對，讓她認為"不好"只是暫時的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進方法。只有成功的生活需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們在做事之前三思，不會做出愚蠢的決定;樂觀使我們的生活有夢想、有計劃、有未來!