如何預(yù)防春季流感一覽(完整版)

春季的時(shí)候，雨水多，天氣忽熱忽冷的，在這樣大變化的溫差下，對(duì)于一些體質(zhì)弱的人很容易生病，為此以下是小編為大家準(zhǔn)備了如何預(yù)防春季流感一覽(完整版)，歡迎參閱。

如何預(yù)防春季流感

1、時(shí)常給房間通風(fēng)

細(xì)菌和病毒很容易在陰暗潮濕的環(huán)境中生存繁殖，建議在有陽(yáng)光的日子里，要時(shí)常打開(kāi)窗戶給房間通風(fēng)。這樣子才能讓房間內(nèi)的空氣保持清新，不讓自己一直處于空氣渾濁的環(huán)境之中。若是堅(jiān)持每天通風(fēng)半個(gè)小時(shí)以后，能夠讓房間內(nèi)的病菌大幅度減少，從而避免生病。

另外，若是你的房間能夠照射到太陽(yáng)的話，當(dāng)天晴的日子里，要記得拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光射入房間里面。因?yàn)殛?yáng)光有紫外線，能夠幫助殺菌。而且讓陽(yáng)光曬一曬房間，睡得也會(huì)更舒適一些。

2、睡飽覺(jué)

擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，讓病毒細(xì)菌難以入侵。所以說(shuō)，人們想要預(yù)防流感的話，請(qǐng)務(wù)必養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，讓自己擁有足夠的睡眠。

如果你覺(jué)得睡不著，總是因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致睡眠不足的話，則要先想法子改善失眠。比如說(shuō)泡熱水腳，比如說(shuō)洗個(gè)熱水澡，比如說(shuō)睡前不看手機(jī)，不看恐怖片，讓自己的情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)。還可以提前上床，躺著閉目養(yǎng)神，慢慢放空腦子，慢慢地就能睡著了。

3、重視保暖

春季氣溫回升，但是有時(shí)候還是有點(diǎn)冷的，為了避免被流感盯上，需要重視保暖身體。因?yàn)樵谶@乍暖還寒的日子里，驟減衣服，會(huì)降低人體呼吸道的免疫力，致使病原體容易侵入人體。因此，大家不要過(guò)早地更換春裝，不然穿得太單薄了，風(fēng)寒容易侵入而生病的。同時(shí)，想要保暖身體的話，必須要遠(yuǎn)離冷食冷飲，這些東西中含有冷氣，吃進(jìn)身體之后會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的寒冷之氣。若是大量吃冷食喝冷飲的話，可是會(huì)損傷肺臟的。相反，在日常應(yīng)該多吃熱食喝熱湯，讓身體溫暖起來(lái)，驅(qū)散身體內(nèi)的寒氣。

中醫(yī)預(yù)防流感抗感茶

1、喝薄荷茶防感冒

近日，美國(guó)《讀者文摘》刊文稱薄荷有預(yù)防和治療輕度感冒的療效。薄荷，這種傳說(shuō)來(lái)源于希臘神話中的植物，很早就被古羅馬和古希臘人用于烹飪了。17世紀(jì)，英格蘭最著名的草藥師尼古拉 庫(kù)爾佩珀發(fā)現(xiàn)，薄荷這種奇特的植物可以解決40種__常見(jiàn)的健康問(wèn)題，其中大部分已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)可。當(dāng)身體出現(xiàn)這10種不適癥狀時(shí)，不妨先試試薄荷：打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良?？少?gòu)買超市里的干薄荷葉泡水喝;如有條件，還可到鮮花市場(chǎng)買一小盆鮮薄荷以備不時(shí)之需。鮮薄荷葉不論泡茶，還是拌沙拉，都有很好的保健功效。如有條件，還可到鮮花市場(chǎng)買一小盆鮮薄荷以備不時(shí)之需。鮮薄荷葉不論泡茶，還是拌沙拉，都有很好的保健功效。

2、紅糖抗感冒食療法

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神;2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

3.蒼術(shù)貫仲藥茶：

蒼術(shù)、貫仲各等份，預(yù)防流行性感冒。用法是將上述兩味藥共碾細(xì)末，用布包扎，每包30克，沸水沖泡，代茶頻飲。其原理是蒼術(shù)對(duì)感冒有預(yù)防作用，貫仲煎劑對(duì)各種流行性感冒病毒有抑制作用。

4.紫蘇葉藥茶：

紫蘇葉16克，加紅糖適量，主治感冒初期。用法是將干紫蘇葉揉成粗末，沸水沖泡，入糖令溶，代茶頻飲。其原理是紫蘇葉味辛，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有發(fā)表散寒，行氣寬中的作用，故適用于感冒風(fēng)寒的初期。

5.蒲公英藥茶：

蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是將開(kāi)花前的蒲公英曬干切碎，水煎，代茶飲，每日—?jiǎng)B用3~5天。其原理是蒲公英水煎劑對(duì)金黃色葡萄球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對(duì)流行性感冒病毒有一定的治療作用。

怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力

機(jī)體的抵抗力分兩方面來(lái)論述，一方面是機(jī)體對(duì)抗外界微生物的能力，包括對(duì)抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞，清除壞死、老化的細(xì)胞，并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞，不讓其生長(zhǎng)發(fā)育，這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能，這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。如何提高機(jī)體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下：

1、飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質(zhì)，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜;

2、增強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力;

3、保證良好的睡眠：調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。如果一個(gè)患者經(jīng)常熬夜，不睡覺(jué)，機(jī)體的抵抗力會(huì)下降，因?yàn)楹芏嗉に氐姆置诙加泄?jié)律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進(jìn)行休息，包括心臟，心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒(méi)有得到正常的休息，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會(huì)發(fā)生障礙，導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。