春季養(yǎng)生必吃的五種食物有哪些

春季養(yǎng)生必吃的五種食物你知道嗎?春姑娘邁著輕盈的步伐，悄悄地來到了人間，萬物復(fù)蘇了，一切都變得那么生機(jī)勃勃。一起來看看春季養(yǎng)生必吃的五種食物，歡迎查閱!

春季養(yǎng)生必吃的五種食物

說起春季飲食的注意，那在這里小編就不得不說，春季養(yǎng)生必吃的 種食物了。

首當(dāng)其沖非韭菜莫屬，春天的韭菜。功效可是良多的，它不僅能補(bǔ)肺養(yǎng)氣，還能驅(qū)寒。沒錯(cuò)，到了春天，皮膚汗毛是張開的，這種換季的季節(jié)最容易發(fā)生感冒尤其倒春寒出現(xiàn)的時(shí)候，我們吃點(diǎn)韭菜就能阻止寒氣入侵。它是溫性的，胃寒和胃熱的人都可以吃。多吃韭菜也能護(hù)肝。

第二種薺菜，這才是一種野菜。它性屬于微涼型的，如果胃虛胃寒太過嚴(yán)重的人，還是要少吃為妙。因?yàn)樗梢约铀偃藗兊男玛惔x，利尿通便。

第三種卷心菜，卷心菜，它又名胃菜。既可以養(yǎng)胃，又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。

第四種胡蘿卜，胡蘿卜的功效想必大多數(shù)人都知道，生吃、蒸著吃、炒著吃都能激發(fā)胡蘿卜里面含的胡蘿卜素，它能給人體增加抵抗力，春季用它再好不過。

第五種山藥，山藥這種蔬菜，它的營養(yǎng)異常豐富。是補(bǔ)氣補(bǔ)脾，護(hù)肝好的藥材，春季里每天一碗山藥湯，元?dú)饨^對足足的。

春季飲食可多吃粗糧

春季飲食中，可以搭配多吃一些粗糧，對身體很有益處。但是吃粗糧也不是一味的只吃粗糧，也不要吃過多，在春季吃粗糧也要注意如下幾點(diǎn)。

1、吃粗糧要多喝水：粗糧中含有的主要是纖維素，纖維素本身必須有足夠的水搭配才能起到保證腸道正常工作的作用。一般來說，多吃多少粗糧，就要多補(bǔ)充多少水。這樣才能保證吃粗糧是對身體有益的。

2、循序漸進(jìn)吃粗糧：吃粗糧不要一下就吃很多，如果平時(shí)不怎么吃粗糧的話，剛開始吃粗糧一定要循序漸進(jìn)，慢慢開始增加粗糧的食用量，不然腸胃一下子會受不了。

3、搭配葷菜吃粗糧：春季可以多吃一些粗糧并不是說完全以粗糧為食物，飲食要葷素搭配才行。吃粗糧的同時(shí)也要搭配一些葷菜，每天只要攝入50g的粗糧就可以了，也可以根據(jù)個(gè)人的情況酌情進(jìn)行調(diào)整食用量，總之就是要營養(yǎng)均衡。

春季吃什么水果好

春季是一年的伊始，結(jié)束了寒冷的冬季，所有生物開始展現(xiàn)生機(jī)和活力。這時(shí)也很多水果爭先上市。冬天由于天氣寒冷，很多人不愿意吃冰冷的水果，在春季回暖時(shí)可以多吃。

1、很多蛋糕店飲品店都會在春季推出草莓特飲，春天是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。草莓不僅顏值高，酸酸甜甜非?？煽?，還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，被稱為水果皇后。草莓富含多種氨基酸和維生素，可以健脾補(bǔ)血滋補(bǔ)、助消化，還能保護(hù)視力。

2、一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。春季是一個(gè)容易引發(fā)多種疾病的季節(jié)，氣候反復(fù)無常，而蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還能美容減肥，深受女性喜愛。蘋果富含維生素C，可以改善呼吸道和肺功能，生吃或者煮熟食用都可以，還能做成果醬果干，但是要注意的是胃寒或者結(jié)腸炎的人不宜吃蘋果。

3、梨子酸甜可口，鮮嫩多汁，有生津止渴、滋陰降火的功效，在氣候較為干燥的春天最適合食用。梨子還有潤肺止咳的作用，春天經(jīng)常患呼吸道疾病的人多吃梨子也能預(yù)防疾病。