自控力大學生的讀后感800字5篇
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自控，可以理解為自我控制，對外界誘惑及自身行為習慣的一種控制。缺乏自控力，就不會形成良好的習慣行為，嚴重點會因為抵擋不住外界誘惑，走上犯罪道路。自我的控制，通過調(diào)節(jié)自我的心態(tài)，增強自我的意志力來提高。下面給大家分享一些關(guān)于自控力大學生的讀后感800字5篇，供大家參考。
自控力大學生的讀后感800字范文(1)
一直以來，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點。
我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅持地學好一樣東西，比如英語，無數(shù)次拿起，而最后都以失敗告終;又比如練習寫字;如何堅持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作;如何減少生活中占據(jù)我過多時間的無用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等;如何能夠在工作的時候更加專心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥，做到快速行動。
這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁時，我還是沒有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì);2.血糖。
在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時候，描述了一個故事，說有一個人，工作時很上進，態(tài)度積極，為人和藹，樂于助人，是大家公認的大好人;但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最后經(jīng)過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒有一點改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會有如此反應，畢竟，受傷的感受，只有當事人才深有體會，就如同男人永遠不知道女人生孩子時的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對自控力影響的時候，找了一批人，有的很餓(血糖低)，有的不餓，讓他們進入到一個有很多吃的房間，人進去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無法控制不吃別的東西......
這個我個人認為，這個論證有點勉強，人在餓的時候，體力，意識，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。
自控力大學生的讀后感800字范文(2)
最近，在老師的指導下，看了一本書《自控力》。
這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。
什么是自控力?自控力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環(huán)。當我們產(chǎn)生欲望的時候，其實是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。
書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。
第一個實驗是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定?！蔽伊辛艘粋€表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn)，我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業(yè)，就一定會去寫，不會被其他的想法所打破。
第二個實驗是：“5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力?！敝苣┓偶倭耍缟掀饋沓酝觑埡?，就是打開電視。看到十點鐘左右的時候，突然想起要寫作業(yè)了，此時我腦中自控力就在與誘惑作斗爭。這時，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”。但“看完這個，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關(guān)掉電視，去寫作業(yè)。
看完了這本書，經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長期的積累下，一定會比原來的自己更好。
自控力大學生的讀后感800字范文(3)
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力大學生的讀后感800字范文(4)
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了!我還有嚴重的拖延癥。
最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加?，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享的。
自控力大學生的讀后感800字范文(5)
初讀這本書就被書里的一些科學實驗所吸引，科學實驗的結(jié)果往往和自己的原有觀念相反，也許正是這種別出心裁，才讓人饒有興致地往下讀。
本書的亮點不僅在于新穎的科學實驗，更是本書在每一章節(jié)都有總結(jié)，有助于讀者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本書所提到的提升自控力的一些方法和相關(guān)的建議，在這里分享給大家，與君共勉。
一、意志力訓練的方法：每天5分鐘大腦冥想訓練，在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。當然每天的運動和充足睡眠必不可少，可以更好的促進意志力訓練。
二、影響意志力的因素：感覺到壓力時，試著放慢呼吸，增強抗壓能力。壓力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必須釋放壓力;饑餓會降低意志力，餓的時候及時補充堅果類小零食，不讓自己長時間處在饑餓狀態(tài)。
三、高效工作法則：將重要的事情永遠放在第一位。
四、不為放縱行為作辯護，不盲目獎勵自己，盲目獎勵會讓人迷失方向，偏離目標和自我感動。放縱自己時想想自己的目標和努力的原因。
五、不向明天賒賬，從今天開始。誰也不能保障未來的你可以做得更好，不能把壓力都給未來的那個自己?？梢越o五年后、十年后的自己寫郵件，將對自己的期望等等都寫在郵件里，定時發(fā)送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情變成想做的事。
七、遠離讓人產(chǎn)生恐懼的事物或者新聞，因為這些新聞會增加自己的恐懼，讓人不適，不利于實現(xiàn)目標。
八、面臨失敗時，自我同情比自我打擊有效得多。要學會原諒自己，過多的責備會讓人一蹶不振。
九、樂觀的悲觀主義更能成功。預測你什么時候、會怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一個不讓自己放棄抗爭的具體方法。
十、面臨誘惑時，運用“10分鐘延遲法則”。
十一、公開自己的挑戰(zhàn)，想象別人都在關(guān)注自己，這樣可以時刻激勵自己。
請一定要提升自控力，不斷努力，這樣馬斯諾所說的自我實現(xiàn)需求終有一天得到滿足。
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