跑步圣經(jīng)讀后感

　　說到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過，許多跑者就是因為看到這本書開始了跑步。下面是小編精心為你整理跑步圣經(jīng)讀后感，希望你喜歡。

　　跑步圣經(jīng)讀后感1

　　跑步，想必大多數(shù)人都有跑步的經(jīng)歷，跑步的理由很多，100個人就有100個理由，在閱讀《跑步圣經(jīng)》前，我不禁陷入疑惑，跑步的魅力在哪里。

　　如今，跑步成為一種潮流，越來越多的城市舉辦馬拉松大會，越來越多的人加入，越來越多的人愛上跑步，樂此不疲。

　　《跑步圣經(jīng)》主要講述跑步在身體頭腦社交和精神方面影響、跑步運動的各種理論和技巧以及跑步的注意事項。它教給我們怎樣練習跑步,怎樣跑得更快,怎樣增加耐力。這本書就像一盞明燈照亮我訓(xùn)練的道路。于是我就按照新計劃訓(xùn)練。我按照書中說的訓(xùn)練計劃跑了一段時間,才體驗到體育精神就是堅持不懈地運動,把運動當成生活的一部分。堅持每周跑步其實很容易,但每次跑步能堅持到最后就不容易了。

　　書上說：為什么跑步?跑步是一種解除病痛的藥劑。我開始關(guān)注跑步是因為公司體檢，報告單上體重的飆升及建議讓家人擔心作息的不規(guī)律也無法讓身體保持一個最好的狀態(tài)，能夠使我的生活方式發(fā)生良好的變化的一個簡單辦法就是跑步。跑步也是現(xiàn)有的最好的運動之一,而且對我而言肯定是最簡單的運動。

　　這本書對于跑步小白提供了很好的建議。

　　1.首先要有正確跑步的方法：

　　⑴開始跑的時候一定要慢，讓身體漸熱。

　?、婆懿阶藙菡_的秘訣是放松，自然。三步呼，三步吸。

　?、桥懿角白詈米鰷蕚浠顒樱焊辜?、小腿和大腿后側(cè)、拉伸、壓腿。

　　⑷跑完后輕松散步，做跑前的伸展運動。

　?、闪硗鈿鉁卦?度以下才需要穿長褲，氣溫21度以上，可以不穿上衣。

　　2.跑步的狀態(tài)：

　?、排懿綍r最佳心率計算方法：(220-年齡-靜止脈搏數(shù))-0.75+靜止脈搏數(shù)。

　?、迫绾螠y量跑步心率：跑完后，數(shù)前6秒脈搏數(shù)，乘以10即可。

　　3.跑步時的注意事項：

　　⑴跑步以后要仔細注意自己的身體有哪些獨特的良好感覺和不好的感覺，跑多跑少都要隨自己的意愿而定。

　?、七x擇空氣好的地方跑。

　?、且归g跑要注意安全。

　?、仍谄教沟穆访媾軐οドw好。

　　⑸感到酸疼或疲乏，就把你的進度放慢。

　?、蔬x擇好的跑鞋，跑鞋主要是起保護作用。

　?、颂炖涞臅r候跑步要保護軀干和頭部。

　　⑻跑步前不要吃難消化的食物。

　?、团懿秸咭谐渥愕乃?，跑步促進睡眠。

　　我現(xiàn)在每天跑步3公里，只是剛剛開始的成績，不為別的，只為健康，跑步的過程是一個零到無窮的階段，跑步是一個堅持的過程，只有堅持到底的人才是值得尊敬的，希望更多熱愛跑步的人都從中有所收獲，制定計劃，正確跑步，在跑步過程中少受傷害，更加健康。(梅晗)

　　跑步圣經(jīng)讀后感2

　　昨天終于斷斷續(xù)續(xù)地讀完了希恩著，NBA主持人于嘉翻譯的《跑步圣經(jīng)》。一本在全世界跑者圈里公認的經(jīng)典。但說實話，我還是略微有些失望。倒不是書不好，而是它通篇內(nèi)容偏精神層面的東西占了絕大部分，跑步本身需要注意的內(nèi)容很少。而對于像我這樣的新跑步熱愛者，更需要一些專業(yè)的指導(dǎo)內(nèi)容，如跑步前后需要注意什么?怎么樣跑最科學?如何避免傷病等等?書中涉及的很少。在拿起這本書之前，我希望自己能從中學到怎樣去跑馬拉松，讓自己的跑步理論知識更加豐富、科學，然后來指導(dǎo)自己日常的實踐，結(jié)果是走進了作者的內(nèi)心或者是精神世界里。我想，等我成為一名成熟的跑者之后再讀的話，一定會受益匪淺，畢竟他所說的一些心路歷程自己還沒有經(jīng)歷過呢。

　　歸納起來，跑步圣經(jīng)這本書帶給我最大的一點收獲，就是作者希恩博士作為一名50歲以上的老人，把跑步當做事業(yè)一樣去不斷地學習、不斷超越自己，竟然可以達到全馬3小時的水平，激勵了無數(shù)人。大多數(shù)人是去做自己可能的事，而作者卻是在做不可能的事，事實證明只有你足夠努力和堅持，就是不平凡。

　　為什么要跑?相信是每個熱愛跑步的人都會問自己的一個問題，對于很多人而言，跑步最初是為了健康，我自己也不例外，這應(yīng)該是第一個層面的，也有身體很健康的人跑步是為了提高生活質(zhì)量，而最高層面的答案應(yīng)該是作者告訴我們的-為了找到自己，一個真實的自己。一直很喜歡的一句話，叫“跑的越遠，離心越近”，竟然在這本書上看到了，而且是一章的標題。我不知道這句話的出處是不是作者所說的，看書就是這樣，你會在某一個時刻和熟悉的東西不期而遇，那種感覺真的非常美好。

　　跑步圣經(jīng)讀后感3

　　因為運動而選擇這本書勵志，也因為這本書更看重了運動。作者45歲穿上跑鞋，開始了跑步生涯，不論是作為年長的跑者，自身經(jīng)歷的運動奇跡;還是作為心臟病專家，自身具備的專業(yè)權(quán)威，本書所持觀點都該是令人欽佩和信服的。 這本書并不是想象中的運動教學指導(dǎo)，而是一部運動哲學。從提出問題、分析問題，再到解決問題，邏輯十分清晰。前一部分闡述運動的觀點，提出了一門新學科，叫體格心理學。不同體型適合不同運動，遵從自身人格，又塑造個人身體，確實存在一定的道理?？梢运妓髯约旱降走m合從事什么樣的運動，不必苛求。在運動中，可以掌控自己的速度、力度、時間和方向，成為自己的主人。在運動中，可以培養(yǎng)自己的情緒、獨立、耐性和意志，成就自己的理想。當然，不要帶有任何目的性，不必為了健康而運動，而是興趣所向，把運動當成游戲，健康將隨之即來~ 后一部分描繪跑者的世界，分享作者長跑中感悟的一些道理。從作者的經(jīng)歷中，感受到了馬拉松的樂趣，享受到了突破極限的酣暢。但最近一篇文章中提到長跑并不適合所有人的體質(zhì)，只有小部分人的身體可以承受得了，打消了我嘗試馬拉松的念頭。但這種長途跋涉脫胎換骨般的輕快，真的讓人特別向往~在運動中學習與自己獨處，學習挑戰(zhàn)極限，真的特別美妙! 作者從頭到尾始終貫徹運動至上的觀點，他認為運動員能夠媲美哲學家、藝術(shù)家……認為專業(yè)運動員是最了不起的職業(yè)，這個與"頭腦簡單、四肢發(fā)達"的傳統(tǒng)觀點相悖，扭轉(zhuǎn)了我對于運動員的看法。那些擁有堅忍不拔的意志、持之以恒的信念，勇于挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的人，確實值得稱道!跑得越遠，離自己越近，能控制自己身體的感覺真好~

　　跑步圣經(jīng)讀后感4

　　說到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過，許多跑者就是因為看到這本書開始了跑步。這次湛廬重新引進翻譯的是35周年紀念版本。這本書首版于1978年，當時正是美國第一次跑步熱潮，這本書一出版，就得到非常大的反響，盤踞紐約時報暢銷榜14周。美國的眾多公眾人物都將他認為是一本開啟跑步思想的書：克林頓特別寫信給作者希恩。

　　這本書幫助許多跑者找到了跑步的意義。作者通過自身的經(jīng)歷，跑步是一次自我認知，坦承自我的過程，勇于面對自身。他回答了“為什么跑步”。 希恩，美國健身長跑的祖師爺之一，從1963年45歲開始跑步(當時他處于中年憂郁期)。那時他是一個成功的心臟科醫(yī)生。開始時，他只敢在自家的后院里跑。后來到公路上跑，結(jié)果引來滿街嘲笑，甚至司機沖他不停地鳴笛抗議。鄰居紛紛問他的孩子：“你爸爸怎么穿個內(nèi)褲每天在街上亂跑?”

　　50歲時，他創(chuàng)造了其年齡組1英里紀錄4:47。在61歲時，取得了自己的最好成績3小時零1分。

　　跑步后，希恩開始給報紙、雜志寫專欄，這一寫就是25年。他是《跑者世界》的醫(yī)學編輯。在1968年奧林匹克上由hal higdon(《馬拉松Marathon》作者，這本書湛廬也將會在下半年出版)介紹給當時《跑者世界》的總編?！杜懿绞ソ?jīng)》正是他多年的專欄文章精選成書的。在60歲的那一年，跑步15年后，他出版了這部《跑步圣經(jīng)》。大部分人都是從健康考慮開始跑步，愛上跑步，這本書能幫助你找到跑步的意義，跑的更加篤定。

　　跑步圣經(jīng)讀后感5

　　只能勉強給三星吧，出于以下三個原因：

　　一是《跑步圣經(jīng)》這名字也太嘩眾取寵了，大大降低印象分。

　　二是翻譯腔有點嚴重，讀著讀著就快讀不下去了。

　　三是感覺作者陷入了嘮嘮叨叨的自言自語之中。尤其是前十幾章，作者完全是隨性而寫，毫無結(jié)構(gòu)系統(tǒng)可言，形散神又散，我讀完一臉蒙蔽：“作者寫了什么?噢，跑步?他寫了跑步的什么?”這也不能全怪作者，跑步這東西就形式而言本來就很無聊，更多的是內(nèi)在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自說自話的空洞之中。

　　不過，對于一名跑步愛好者而言，書中關(guān)于孤獨、哲學與跑步之間的聯(lián)系的思考，細細一想還是可以受用的。