有益健康書籍推薦（精選）

有個健康的身體是輕松生活的前提，必不可少的養(yǎng)生來了，我們要正確抓取自己所需要的知識，善待自己的身體。下面是小編為大家?guī)淼挠幸娼】禃扑]（精選），希望大家能夠喜歡!

有益健康書籍推薦

1、《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》 羅大倫 江西科學技術出版社

如果說《讓孩子不發(fā)燒、不咳嗽、不積食》讓家長們明白了如何智慧應對外感引起的孩子發(fā)燒、咳嗽、積食的問題，那么，這本《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》則讓父母們懂得了孩子絕大部分常見病的內在根源在于脾虛，而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急，用什么方法?書里都有非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道。

2、《聽體檢說：健康都去哪了》 曾強，武強 人民衛(wèi)生出版社

《聽體檢說：健康去哪兒了》將告訴我們面對體檢應該持怎樣的態(tài)度，同時詳細解說體檢各個項目需要做的正確的準備和注意事項，以及體檢后如何深度解讀體檢報告。這本全方位的“體檢神器”將時時提醒我們把健康掌握在自己手中。

3、《這樣吃飯更健康》 于康 化學工業(yè)出版社

《這樣吃飯更健康》薈萃了于康老師微博中的精華內容，從營養(yǎng)科學的角度講述了怎樣吃飯更健康的養(yǎng)生知識，不僅涵蓋食物營養(yǎng)、選好食材、疾病的飲食預防和調理、健康三餐、健康飲水、三高飲食、減肥飲食、特殊人群飲食等飲食方面內容，更提出日常生活要堅持吃動兩平衡。全書采用箴言的形式進行提煉，把復雜的飲食營養(yǎng)知識概括成一條條生動的小段子，獻給廣大讀者朋友，以期讓于康教授對于健康、對于生活，甚至對于人生的精彩見解以最有效率的方式與大家見面，并對大家的生活產生切實的幫助。

4、《不生氣就不生病》 郝萬山 東方出版社

這是一本有溫度的圖書，他提出的“不生氣就不生病”的養(yǎng)生觀必定引領中國健康養(yǎng)生圖書的新潮流。不生氣就不生病，不作死就不會死，這原本就是個樸實的常識，只是人們在擁有健康的時候，常常不認識這個常識。而在生病之后，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對疾病的康復同樣有著直接的作用。

5、《小病小痛小妙招》 張寶旬 人民衛(wèi)生出版社

家傳兼學院派中醫(yī)張寶旬總結的60多個臨床驗證有效的中醫(yī)保健妙招。特色：圖文結合，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小病小痛，都是現(xiàn)代生活最常見最困擾人們的健康問題。這些小方法已在微博廣為流傳，書中附有部分患者使用的真實反饋。

6、《跑步，該怎么跑》 尼可拉斯·羅曼諾夫 新星出版社

《跑步，該怎么跑?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華，用花了25年時間，完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢跑步法的科學依據(jù)，然后重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。

7、《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》 李卉,王偉岸 江西科學技術出版社

《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》從日常生活的各個角度說明肝臟的重要性，描述肝臟將要出問題的一些預警信號，告訴我們日常生活中最傷肝的一些習慣。最重要的是詳細的告訴了我們在日常生活中怎樣通過居家調養(yǎng)、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法來養(yǎng)肝護肝，以及男女護肝方和四季保肝法，并從中西醫(yī)角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

8、《是真的嗎?》 騰訊《今日話題》編輯部 吉林科學技術出版社

《是真的嗎?》細致點評國人身邊偽健康常識的幕后真相，相比同類書，本書更愿意用數(shù)據(jù)說話。偽健康常識在國人身邊潛伏日久，空有說辭無法讓讀者信服，而本書始終把握國際主流科學界和權威組織的風向，用最權威的數(shù)據(jù)讓“健康騙子”閉嘴。

9、《嗨，一起跑步吧!》 歐陽靖 現(xiàn)代出版社

《嗨，一起跑步吧!》：這本雙封四色圖文跑步書，給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析、13套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、33道適合跑者的幸福小料理食譜、50個讓自己跑下去的好理由……以及滿滿的正能量!

10、《女人體虛先變丑》 佟彤，陳小野 湖南科技出版社

《女人體虛先變丑》提示女性朋友，如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的癥狀，很有可能是體虛，而體虛是使人變老、變丑的罪魁禍首。佟彤結合中國中醫(yī)科學院的專家陳小野多年的研究精華，從臉型、身材等方面講述了能夠體現(xiàn)健康狀況的各種標準、日常生活中身體的體態(tài)習慣可能引發(fā)的疾病，以及哪些事、物最容易耗虛身體。并給出具體的方法，來調整先天的不足，將體態(tài)、容顏向健康的方向進行調理，從而達到真正的美。

值得一讀的健康養(yǎng)生書籍

1

《養(yǎng)胃百日：疾病不入侵》

著/李祖長

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

索書號：R256/13

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：胃病往往被當成小病，很多人是胃病發(fā)作時重視，癥狀消失就滿不在乎了。殊不知，胃病不但容易反復發(fā)作，且會影響身體其它方面的健康。近年來，腸胃病和胃癌的發(fā)病率都有逐年上升的趨勢，為了讓廣大群眾重視胃健康、養(yǎng)好胃，特邀請專家編寫此書。本書從胃病的病因入手，逐一分析了哪些人群容易患上胃病，之后從飲食習慣、養(yǎng)胃食物、適宜的運動等方面提供了養(yǎng)胃的訣竅，并提供了按摩、熏洗等易于操作的養(yǎng)胃小方法，根據(jù)四季得氣候特點，為讀者提供養(yǎng)胃的要領。

2

《擺脫頸椎病》

著 /丁全茂、 婁思權

出版社：中國人口出版社

索書號：R681.5/20

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：科技越來越發(fā)達，生活越來越便利，電腦、手機、汽車成了人們生活中最“貼身”的辦公用品和代步工具。然而，這些在帶給人們方便和舒適的同時，頸椎疾患也隨之而生。人們常見的頭暈、頭痛、頸肩不適都可能是頸椎病惹的禍。本書講述了頸椎病的常見癥狀及各種類型，為讀者提供了各種頸椎病的治療和保養(yǎng)方式，并詳細介紹了如何在工作和學習保護頸椎。頸椎病的家庭調養(yǎng)方式多種多樣，如閑暇時光做做瑜伽，或抽空到自然中去療養(yǎng)，等等，每一種方式都能取得特定的療效。

3

《血糖解方》

著 /馬克·海曼(美)

出版社：電子工業(yè)出版社

索書號：R58/9

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：在海曼醫(yī)生的所有著作中，《血糖解方》是非常重要的一本。一上市立即掀起全美對飲食及營養(yǎng)認知的新革命!并迅速登上《紐約時報》暢銷書排行榜。它認為，不管老少、性別、人種，人人都有發(fā)生血糖問題的可能，但人人也都有預防與戰(zhàn)勝血糖問題的力量。只要血糖穩(wěn)定，肥胖、高血壓、高血脂、癌癥、心理疾病等這些目前階段只能靠藥物處理的慢性疾病，都能被連根拔起。

4

《高血脂飲食》

著 / 信彬、高海波

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

索書號：R247.1/257

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：本書采用易學、易懂、便于閱讀的圖解方法編寫，全彩印刷，詳細介紹了高血脂人士在飲食上的禁忌。本書圖文詳解了178個食療方，介紹了92種降脂食材、藥材，并針對6類不同的高血脂患者給出了實用降脂吃法，讓您在家通過食療降脂，營養(yǎng)又養(yǎng)生!

5

《手到病除》

著 /宋書功

出版社：中醫(yī)古籍出版社

索書號：R244.1/94

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：本書共位十個單元，詳細介紹了按摩療病的基本原理、人體經(jīng)絡和穴位、掌握正確的按摩手法、頭部按摩治百病、手部按摩治百病、足部按摩治百病、胸腰四肢的按摩、按摩防治常見病、按摩防治亞健康、按摩保健的熱門話題，以達到按摩之療效。

6

《圖解艾灸消百病一學就會》

著 /成澤東、孫平

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

索書號：R245/31

館藏地址：自科書庫(9樓)

推薦語：本書采用易學、易懂、便于閱讀的圖解方法編寫，用文字介紹艾灸相關知識的，同時配以圖解和表格，通過圖文對照，讓讀者快速掌握艾灸治病保健的方法。同時，本書還在每個病癥后配有多個食療藥膳，方便讀者對癥調理健康。本書的附錄為穴位速查圖集，讀者可以通過一些動作對照，快速、準確地找到相關穴位。相信通讀全書后，你將成為自己和家人的灸療師。

健康飲食的書籍

1、輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命

(英)麥克爾 莫斯利 醫(yī)學博士 Dr、 MichaelMosley，(英)咪咪 史賓賽 Mimi Spencer著，謝佳真譯

2014-06-01 廣東科技出版社

2、吃法決定活法

陳允斌

2015-01-01 江西科學技術出版社

3、顧中一說：我們到底應該怎么吃?

顧中一

2015-01-01 科技文獻出版社

4、營養(yǎng)圣經(jīng)(最新修訂版)(健康營養(yǎng)學經(jīng)典書籍)

(英)霍爾福德著，范志紅等譯

2012-01-01 北京出版社

5、吳永志-不一樣的自然養(yǎng)生法

吳永志 著

2008-10-01 珠海出版社

6、《讓榨汁機成為你的藥房》

(日)蒲田圣可著，殷環(huán)宇譯

2011-06-01 浙江科學技術出版社

7、范志紅飲食語錄、健康快到碗里來

范志紅著

2015-01-01 化學工業(yè)出版社

8、向紅丁教你糖尿病就該這樣吃

向紅丁 著

2011-05-01 中國輕工業(yè)出版社

9、《救命飲食：中國健康調查報告》

(美)坎貝爾著， 呂奕欣，倪婉君譯

2011-09-01 中信出版社

10、無齡的養(yǎng)生智慧

莊淑旗著

2013-03-01 文化藝術出版社

11、素食圣經(jīng)

[美]布蘭達·戴維斯, [美]威桑托·梅琳娜

2015-01-15 廣東科技出版社

12、你吃對了嗎?

于康著

2013-03-01 四川科技出版社

13、斷食

陸雅坤

2014-12-01 天津科學技術出版社

14、營養(yǎng)健康寶典4吃的營養(yǎng)科學觀

(美)戴維斯 著，劉偉 等譯

2009-01-01 重慶出版社

15、水是最好的藥

(美)馬特曼 著，劉曉梅 譯

2006-06-01 吉林文史出版社

16、5：2輕斷食

蜜雪兒·哈維博士、湯尼·豪威教授著，吳書榆譯

2014-07-01 中國商業(yè)出版社

17、體質酸性變堿性的關鍵飲食

陳彥甫, 吳大為

2015-03-01 湖北科學技術出版社

18、中國人就要這樣輕斷食(《5:2輕斷食》踐行版)

宋侑璇著

2014-09-01 光明日報出版社

19、素食，跑步，修行

(美)尤雷克，(美)弗里德曼著，李穎琦譯

2015-06-01 南京大學出版社

20、 半年前的食物塑造了今天的你

〔日〕村山彩

2015-05-01 北京聯(lián)合出版公司