持續(xù)的幸福讀書心得(精選5篇)

《持續(xù)的幸?！纷髡唏R丁·塞利格曼是“積極心理學之父”。塞利格曼不再關(guān)注傳統(tǒng)心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去。 下面就是小編帶來的持續(xù)的幸福讀書心得，希望能幫助大家!

持續(xù)的幸福讀書心得【篇1】

我沒有完整的讀完這本書，只是花了一點時間去讀了其中的一些句子。即便如此，關(guān)于幸福的新概念也漸漸融入我的思想。本書作者塞利格曼不再關(guān)注傳統(tǒng)心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，而是專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去。

我以前一直認為幸福的測量標準就是生活滿意度，而今幸福的含義變得更加豐富，它的目標是讓生命變得更加豐盈、蓬勃。我們總是在想生活中有什么不滿意的地方，卻很少花時間去想生活中有多少福賜。我們太過注意生活中的壞事，對于好事卻關(guān)注不多。當然，有些時候我們需要分析壞事，以便從中吸取教訓，并避免將來重蹈覆轍。然而，人們?nèi)ハ肷钪械膲氖碌臅r間，經(jīng)常多得沒必要。更糟糕的是，這種對壞事的過度關(guān)注會加劇我們的焦慮和抑郁。避免這種情況的一個辦法，就是更多地去關(guān)注并去品味那些生活中的好事。消除生活中的不利條件與構(gòu)建生活中的有利條件遠遠不是一碼事。如果想要幸福和蓬勃發(fā)展，我們確實必須減少痛苦;但除此之外，我們還必須有積極情緒、投入、意義、成就和積極的人際關(guān)系。努力去營造屬于我們自己的持續(xù)幸福吧!

持續(xù)的幸福讀書心得【篇2】

幸福是什么?有人說幸福是擁有財富和地位;也有人說幸福是過自己想過的生活;還有人說幸福是對任何事情不要太計較就會幸福。

最近，讀了一本書《持續(xù)的幸?！?，讀了之后感觸頗多。它讓我懂得了：幸福是一種心境，一種體驗、一個過程。幸福是因人而異的，沒有一個絕對的標尺，任何人都有得到幸福的權(quán)利。

《持續(xù)的幸?！愤@本書專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去。通過通俗易懂的文字，向我們闡釋構(gòu)建幸福的具體方法。讓我們在輕松愉悅的閱讀中遠離煩惱，感知生活的美好，從而充滿幸福感。

“你幸福嗎?”在不同的年齡階段，想法是不同的。小時候，覺得偶爾得到自己想要的東西就是幸福的;再大一點，覺得考到好成績就是幸福的;后來覺得能掙很多錢就幸福了簡單一點來說，只要做了能讓你感到幸?？鞓酚幸饬x的事，你就感到幸福。其實只要我們用心去感受，就會發(fā)現(xiàn)幸福的確如此。幸福不是遙不可及，其實是很簡單的。

一個富人和一個窮人談?wù)撌裁词切腋?。窮人說：“幸福就是現(xiàn)在?！备蝗送F人的茅舍和衣著，輕蔑地說：“這怎么能叫幸福呢?我的`幸福可是百間豪宅，千名奴仆啊?！庇幸惶欤粓龃蠡鸢迅蝗说陌匍g豪宅燒得片瓦不留，奴仆們各奔東西。一夜之間，富人淪為乞丐，過著比窮人還不如的生活。

金錢和名望本身是沒有價值的，它只是我們獲得幸福的一種手段。幸福是目標，金錢是手段。然而事實上，很多人卻混淆目標和手段的區(qū)別，往往以犧牲幸福來換取金錢。當然，我們并不是說財富和聲望不重要，追求財富和聲望也是人類需求的一部分。每一個積極向上，有理想的人所追求的。但財富和聲望不應(yīng)該成為追求的核心。它只能代表個人成長的結(jié)果，只能證明你的實力，卻并不是最終的目標。

無論你是富貴還是貧窮，殘疾或是健康，都有獲得幸福的權(quán)利。我們只要用積極的心態(tài)去對待每一件事，用喜悅和期待的心情去接受每項任務(wù)，幸福就會伴隨左右。

在工作過程中體驗幸福。對于把工作看成使命的人來說，工作本身就是目標，他們對工作充滿熱情，在工作中達成自我實現(xiàn)。事實上，供電所這個大家庭的成員都在以實際行動詮釋著幸福。大家團結(jié)一致，應(yīng)對挑戰(zhàn)，處理好各項搶修，完成好上級領(lǐng)導交代的各項工作，得到領(lǐng)導認同的這個過程是幸福的。所以，其實幸福就在我們身邊。

在日常生活中感受幸福。小時候，在父母的撫養(yǎng)呵護下成長，長大了，如愿走上自己選擇的道路，這是一種幸福;在朋友之間得到信任和幫助，這是一種幸福。人生是福禍相依，苦樂參半，但你只要有一個積極向上，樂觀的心態(tài)來對待任何事，你就會很幸福。幸福就是如此簡單!

持續(xù)的幸福讀書心得【篇3】

幸福是一種心境

我用了一個多月，讀完了積極心理學塞利格曼的《持續(xù)的幸福》，讀完后感觸頗深。以前一直定義快樂就是幸福。但是讀完之后，我懂得，幸福一種心境，一種體驗，一個過程。書中教會我們能夠投入的關(guān)心他人，關(guān)心自己，獲得最豐盈的生活。

幸福是一種體驗

書中塞利格曼通過很過不同的實驗案例，教會我們怎樣擁有一個蓬勃的人生;教會我們?nèi)绾慰创睿吹娇赡苄?，不受生活所限。無論在我們的生活，或是在我們的工作，都會帶來很大的幫助。

幸福其實就在我們每個人收到身邊，我可能太過注意身邊的壞事，而忽略了好事。所以大部分人每天都在抱怨，每天都在感嘆上天對自己的不公平。在書中塞利格曼的“三件好事練習”，就可以讓我們輕松地找到自己的幸福。非常簡單：每天把自己當天的好事寫下來，這些好事不需要驚天動地，只要這件事讓自己開心，高興。于是我也按照此方法，記錄了自己的好事，持續(xù)了一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己比以前更樂觀了。

幸福是一個過程

有一個非常好的案例，想在此給大家分享一下，由于我們班長期質(zhì)量指標排名末尾，什么方法都用盡，但是任然不見提升效果。于是佳姐讓我班全班員工，聽取話務(wù)二部的同等效能下，但是質(zhì)量比我班高的員工的錄音，并要求員工記錄下來聽取后的優(yōu)秀方法。我班員工照此方法實施半月后，滿意率明顯提升。佳姐告知我其實這是她使用書中三件好事的一個變通，當時不太理解，后來慢慢理解，原來佳姐讓員工每次記錄聽錄音后的三點優(yōu)秀經(jīng)驗后，員工自己就會慢慢的跟著自己記錄的優(yōu)秀經(jīng)驗學習。就像書里面寫的：過得多的關(guān)注壞事，會更加的抑郁和憂慮。避免這種情況的一個辦法就是，更多的去關(guān)注生活中那些美好的事情。

幸福是一種收獲

在書中影響挺深的還有一個練習：“突出優(yōu)勢練習”，書中說到“要了解他們的優(yōu)點，而不是一味是要改正他們的缺點”，我覺得班長在管理員工的時候，做這個練習是非常合適的。以我班為例，我們的優(yōu)勢是產(chǎn)量和營銷，但是質(zhì)量指標確實我們的弱項。在沒有學習這本書以前，我一直是每天開會就像和尚念經(jīng)一樣，說你們的滿意率，解決率是什么情況，為啥子一直這么差….?在讀了這本書以后，看到這個案例后，覺得眼前一亮，原來我可以這樣做。我表揚大家，我們班的營銷數(shù)據(jù)非常好，產(chǎn)量也是每個月位居前三。大家其實一直都很不錯，要是各位再把自己的質(zhì)量稍微的提升一下，那么我們班就更加的優(yōu)秀了。頓時大家臉上露出開心的笑臉，大家工作積極性的陡增。

《持續(xù)的幸?！凡皇切睦韺W教科書，而是生活實踐的心靈體驗，或許能幫助更多的人從迷茫的困惑中走出物質(zhì)陷阱，從而回歸生活本質(zhì)。

持續(xù)的幸福讀書心得【篇4】

世界上也許沒有哪個詞語像“幸?！边@樣被諸多談?wù)?，又有著如此不同的含義。在英語里，它是happiness，也是well-being。前者強調(diào)快樂的情緒，后者則是身心和諧的狀態(tài)。而我，則更喜歡馬丁.塞利格曼先生提出的flourish一詞。它充滿動感，是心靈之花的美麗綻放;它充滿質(zhì)感，是能看到、聽到、嗅到、觸到的生命體驗。它讓幸福這個抽象的詞生動具體起來。

這段話是楊瀾推薦《持續(xù)的幸福》閱讀這本書的原話，看到這段文字就深深觸動了我。是啊，每個人都希望幸福，追求幸福，那什么是幸福?如何衡量幸福?幸福的標準是什么?帶著這些疑問，我打開了《持續(xù)的幸?！愤@本書。

作者是著名的心理學家，同時也是“積極心理學之父“，不同于心理學自弗洛伊德以來始終關(guān)注的是人類病態(tài)陰郁的探究，作者提出積極心理學應(yīng)該研究人類的終極追求，啟迪并鼓勵人們追求幸福，找尋多姿多彩的人生。那么如何定義幸福呢?作者在自己的著作《真實的幸福》中定義了幸福的3個要素(簡稱幸福1.0)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展充實，并最終在《持續(xù)的幸福》書中提出了幸福2.0，它包括了5個元素：積極情緒，投入，意義，成就和積極的人際關(guān)系，一個方便的記法就是PERMA:

1，積極情緒(positive emotion)

2，投入(engagement)

3，意義(meaning)

4，成就(accomplishment)

5，人際關(guān)系(relationships)

積極情緒主要是指快樂的元素，它包含了幸福感的常見元素：高興，狂喜，舒適，溫暖，樂觀等等;投入是主觀感受，包括日常中的忘記時間，忘我境界等等;對于意義我的理解就是你為什么要做這件事，它不是單純的主觀感受，有時候是可以被測量的;成就往往就是一項終極追求，或者可以理解為你做這件事最終獲得/感受了什么?

仔細想想，這5個要素真是缺一不可，同時也非常清晰描繪了人對幸福的'追求定義。記得之前在一次培訓中，講師曾經(jīng)說過：人這一生的生活其實就是3個問題：我是誰，我從哪里來，我要去哪里?當我現(xiàn)在再思考這個問題時，帶入這幾個因素，你會發(fā)現(xiàn)你的感受非常不一樣。設(shè)想孩子自小在父母的呵護中成長，父母給了我們溫馨和睦的家庭環(huán)境中，我們享受自己美好的童年并慢慢長大，成人后帶著原生家庭帶給你的積極樂觀態(tài)度步入社會，認真對待投入工作，帶著平和溫暖的心態(tài)和人相處，和大家建立良好互動的人際關(guān)系，按照自己的既定目標一步步努力，并且取得讓自己感覺美好的成績，擁有蓬勃生動的人生，這就是我們要一直追求的“幸?！鞍?

這本書的內(nèi)容非常豐富，除了幸福的5個要素，還從5個要素出發(fā)，告訴大家一些有效的心理學練習，從而持續(xù)改善幸福;幸福也是教育的本質(zhì)，從而有積極的學習力;幸福是戰(zhàn)斗力，積極鑄就力量……內(nèi)容實在海量就不一一贅述，推薦這本書給大家閱讀，因為追求幸福是我們終其一生的追求。

持續(xù)的幸福讀書心得【篇5】

本周閱讀了馬丁塞利格曼2011年的新著《持續(xù)的幸?！罚瑢τ诳M繞心頭的一個問題似乎得到了部分解釋。這個問題就是：幸福僅僅決定于自己的主觀感受嗎?如果幸福僅僅決定于自己的主觀感受，那為什么社會上為數(shù)眾多的人都無法通過改變自己的認知和感受來提高自己的幸福感?

在馬丁塞利格曼2002年出版的《真實的幸?！芬粫?，將幸福分為三個不同的元素：積極情緒、投入(engagement)和意義。積極情緒也就是我們的感受：愉悅、狂喜、溫暖、舒適等。在這一元素上成功的人生稱為愉悅的人生。投入與心流(flow)有關(guān)，指的是完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失。以此為目標的人生稱為投入的人生。人類不可避免地要追尋人生的意義和目的。有意義的人生意味著歸屬于某些超越你自身的東西，并為之奮斗。這就是塞利格曼教授的幸福1。0理論。

在新著中，塞利格曼教授將幸福1。0理論升級為幸福2。0理論，并指出積極心理學的任務(wù)是描述人們追求幸福的實際方法，而不是規(guī)定這些方法。

基于幸福1。0理論，積極心理學的目標是提高生活滿意度;基于幸福2。0理論，積極心理學的目標是使人生更加豐盈蓬勃。

根據(jù)幸福1。0理論，積極情緒、投入和意義都是關(guān)于想法和情緒的自我報告，擁有最積極的情緒、最多的心流體驗和自覺人生意義巨大的人們最幸福，對生活的滿意度最高。

幸福2。0理論認為，積極心理學的主題不應(yīng)該是一種真實的東西，而應(yīng)該是一個構(gòu)建的概念，由若干可測量的元素組成，每個元素都是一種真實的東西，每個元素都能促進幸福，但沒有一種可以單獨定義幸福。幸福2。0由5個元素構(gòu)成：積極情緒、投入、意義、成就和人際關(guān)系。積極情緒和投入是兩個靠主觀來評估的元素。對快樂的主觀感受是現(xiàn)在，而對投入的主觀感受只能靠回顧。處于心流狀態(tài)時，通常沒有思想和感情，我們只會在回顧時說那真好玩或者那真棒。意義有主觀成分，但從歷史、邏輯和一致性的角度出發(fā)進行冷靜客觀的評判很可能會與主觀的判斷不同。大學時，你可能會認為通宵臥談會非常有意義，但是多年以后，你在重新回想的時候，就會認識到它只是青春的囈語。成就往往是一項終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關(guān)系。以打橋牌為例，有些人打橋牌是為了提高、學習、享受心流。他們勝固可喜，敗亦欣然，打牌的目的是感受投入，獲得積極情緒;另外一些人打牌就是為了贏。勝利似乎并不能為他們帶來積極情緒(許多冷靜的高手說他們獲勝時什么感覺都沒有，只是迅速沖向下一把牌)，勝利也不會帶來投入，因為他們太在乎勝負。這當然也和意義無關(guān)，因為橋牌不可能是什么可以超越自我的東西。把成就作為終極最求的人生稱為成就人生。積極的人際關(guān)系對幸福有著深刻的正面影響，并且可以獨立于其他元素而被測量。愛、同情、憐憫、團隊合作、自我犧牲等積極的人類情感在很大程度上是為了社會和人際關(guān)系。在感情上，我們是群體動物，不可避免地尋求與群體內(nèi)其他成員的積極關(guān)系。雖然積極關(guān)系總伴隨著積極情緒、意義或成就，但這并不意味著人們?yōu)榱朔e極情緒、意義或成就而追求關(guān)系。相反，正因為積極關(guān)系對人類太重要了，進化才讓其他那3個元素也參與支持積極關(guān)系，以確保我們一定會最求積極關(guān)系。

幸福1。0理論理論基本上只有良好的感覺這一個維度，并認為我們?nèi)松鞒龅母鞣N選擇都是為了使自己的感覺盡量最好。幸福2。0理論是多維的：積極情緒和投入是一種主觀的變量，由你的想法和感受決定。意義、關(guān)系和成就則兼有主觀和客觀的成分，因為你可以自認為你擁有意義、良好的人際關(guān)系和杰出的成就，但其實卻是錯的，甚至是自欺欺人的。這就使得幸福2。0理論不能只存在于你的腦袋里，因為它不僅包括良好的感覺，還包括你真實存在的意義、良好關(guān)系和成就。我們?nèi)松鞒龅母鞣N選擇，就是為了盡量得到所有這5個元素。

看完了《持續(xù)的幸?！罚业玫搅诉@樣的認識：

(1)幸福不僅決定于自己的主觀感受，還決定于一個人是否具有符合社會一致價值觀的意義、成就和良好的人際關(guān)系。人是高度社會性的動物，社會的主流價值觀、評價體系對每一個人都有著巨大的影響，一個人很難在千夫所指或被多數(shù)人看不起甚至鄙視的情況下仍能保持很強的幸福感。文_中很多被批斗的知識分子由于喪失了意義、成就和人際關(guān)系而選擇了自殺，應(yīng)當是社會影響個人幸福感的極端案例。

(2)幸福20的5個元素相互關(guān)聯(lián)，相互促進，往往是共生。有更多積極情緒的人具有更大的人格魅力，更容易建立良好的人際關(guān)系，在生活和工作中受挫時具有更好的抗挫折能力，更能堅持，取得成就的機會自然更多;更多的心流體驗來自于發(fā)揮自己的優(yōu)勢和才能，而發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得成就的機會更多;追求成就人生的人，經(jīng)常會完全投入到工作中，并在勝利時感受到積極情緒;能夠賦予自己的工作更大社會意義的人更能夠從工作中獲得積極情緒，更容易在工作中建立良好的人際關(guān)系，發(fā)揮自己的領(lǐng)導力;具有良好人際關(guān)系的人更容易在生活和工作中獲得別人的幫助，得到更多的機會，在與人交往中更多獲得積極情緒和心流體驗，更容易取得成就。