2023健康養(yǎng)生的書籍推薦

健康是生命的基礎(chǔ)，也是人生幸福的源泉。健康雖然不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。下面給大家分享一些關(guān)于2023健康養(yǎng)生的書籍推薦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

2023健康養(yǎng)生的書籍推薦

《膽固醇 其實(shí)跟你想的不一樣!》

作者：吉米·摩爾

埃里克·韋斯特曼

推薦理由：體檢報(bào)告上的甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指標(biāo)，與你的健康水平有什么關(guān)系?

多年來(lái)，人們普遍認(rèn)為，血液中的膽固醇水平一旦升高就極其危險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)，甚至死亡。因此，我們必須通過(guò)一切必要方式來(lái)降低血液中的膽固醇水平，具體包括：減少飲食中的飽和脂肪酸和膽固醇，多吃一些“健康”的全谷類食品和植物油，以及服用降膽固醇的處方藥。

但該書告訴你，這些建議有可能是錯(cuò)誤的，甚至可能是對(duì)健康有害的。本書作者訪問了29位專家，用簡(jiǎn)明易懂的語(yǔ)言告訴你，關(guān)于膽固醇的諸多真相，可能與你此前所知大相徑庭!本書還提供了營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，讓你更健康。

《生酮飲食》

作者：吉米·摩爾

埃里克·韋斯特曼

推薦理由：許多人并不了解生酮飲食，或者對(duì)生酮抱有誤解或恐懼。但生酮飲食其實(shí)是人類祖先一直以來(lái)習(xí)慣的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并且已在歐美國(guó)家流行幾十年了。

現(xiàn)在，一部全面深入介紹生酮飲食的權(quán)威指南來(lái)了。本書兩位作者吉米·摩爾和埃里克·韋斯特曼醫(yī)生，是生酮飲食專家，他們邀請(qǐng)了22位醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師，一起將有關(guān)生酮飲食的科學(xué)改寫為普通人也能理解的簡(jiǎn)單語(yǔ)言。本書提供了生酮飲食的所有信息：什么是生酮狀態(tài)、對(duì)你有什么好處、核心科學(xué)基礎(chǔ)是什么、如何做才能產(chǎn)生酮體等。

本書也提供了具體的實(shí)踐方法，包括生酮食譜、21天生酮配餐啟動(dòng)計(jì)劃等。讀完本書，你會(huì)質(zhì)疑自己曾認(rèn)為正確的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀念，并且擁抱這種有越來(lái)越多科學(xué)依據(jù)支持的新飲食模式。無(wú)論你是從未聽過(guò)生酮飲食，還是已經(jīng)在實(shí)踐生酮飲食，只要你關(guān)心自己的健康，都能夠從本書中受益。

對(duì)健康有益的書目

《自卑與超越》

(德)阿德勒

中國(guó)人民大學(xué)出版社

2013年09月

人人皆有自卑情結(jié)，我們正是在對(duì)自身的自卑的不斷超越中，完成了成長(zhǎng)?！蹲员芭c超越》立足于個(gè)體心理學(xué)觀點(diǎn)，從教育、家庭、婚姻、倫理、社交等多個(gè)領(lǐng)域，以大量的實(shí)例為論述基礎(chǔ)，著重闡述了自卑感的形成及其對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響，個(gè)人如何超越自卑感，如何將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)優(yōu)越感的恰當(dāng)追求以取得成就，闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦，幫助人們正確面對(duì)缺陷，正確對(duì)待職業(yè)，正確理解社會(huì)，理解生活，理解性。

《親密關(guān)系》

(美)莎倫·布雷姆

羅蘭·米勒

丹尼爾·珀?duì)柭?/p>

蘇珊·坎貝爾

人民郵電出版社出版

2011年11月

愛情是人類情感中最美妙的一種體驗(yàn)，古今中外關(guān)于愛情的偉大文學(xué)作品有許多，但從心理學(xué)角度對(duì)兩性關(guān)系進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)總結(jié)的專著尚為數(shù)不多。

由于數(shù)千年來(lái)科學(xué)家對(duì)親密關(guān)系研究的忽視，當(dāng)通俗心理學(xué)占據(jù)了關(guān)系學(xué)的主導(dǎo)地位時(shí)，人們對(duì)人際關(guān)系的了解和領(lǐng)會(huì)往往是膚淺的，甚至是錯(cuò)誤的?！队H密關(guān)系》從一出現(xiàn)，就立即獲得讀者的普遍喜愛，作者綜合了心理學(xué)多個(gè)分支的研究理論和成果，用饒有趣味的論述，總結(jié)出人們?cè)诮煌c溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點(diǎn)和規(guī)律，它將使我們對(duì)愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個(gè)方面有一個(gè)嶄新的認(rèn)識(shí)。

關(guān)于身體健康的書本

《不吃糖的理由》

作者：加里·陶布斯

推薦理由：冰激凌、麥片、飲料……"糖"搖身一變成了工業(yè)化大咖;齲齒、肥胖、癡呆、癌癥……"你"的身體堆滿甜蜜的負(fù)擔(dān)。

吃糖引起的疾病不僅限于以下這些心臟病、糖尿病、肥胖、癌癥、齲齒、痛風(fēng)、高血壓、癡呆癥……死于糖尿病的人數(shù)，超過(guò)史上所有戰(zhàn)爭(zhēng)死亡人數(shù)之和，該奪回身體健康的控制權(quán)了!

本書以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯抠Y料為基礎(chǔ)，講述了千百年來(lái)人類生產(chǎn)糖、食用糖的歷史，揭示了糖的上癮性和致病性。含糖食物能帶給人愉悅的享受，但同時(shí)風(fēng)險(xiǎn)巨大。我們?cè)搰L試無(wú)糖生活，奪回身體健康的控制權(quán)了。

《康養(yǎng)實(shí)用技術(shù)》

通篇采用圖文并茂的方法,讓完全不懂經(jīng)絡(luò)的讀者也能快速掌握各種按摩手法,在家就能輕松應(yīng)對(duì)各種常見雜癥?？梢哉f(shuō)是應(yīng)對(duì)日常常見病的實(shí)用小百科。而書中介紹的按摩方法和食物調(diào)理,都是健康且對(duì)人體無(wú)害的。對(duì)經(jīng)絡(luò)多方位多元化的分析,值得讀者好好品鑒一番。