春天適合吃的水果推薦

春天適合吃的水果你知道嗎?春季，是四季之一。從節(jié)氣意義上講，春季的開(kāi)始是在立春，春季的結(jié)束在立夏。一起來(lái)看看春天適合吃的水果，歡迎查閱!

春天適合吃的水果

1、草莓

說(shuō)起草莓，中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹(shù)俠贊不絕口，“就說(shuō)這誘人的紅色，其花青素含量就少不了，難怪是藍(lán)莓出現(xiàn)前的‘抗氧化冠軍’”。而且，草莓的維生素C含量也不低，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機(jī)酸、果膠等，真可以說(shuō)是水果里的“綜合冠軍”了。

2、腰芒

顏色黃燦燦，雞蛋般大小，一頭尖一頭圓，汁液多特別甜，春天來(lái)了，芒果又如約而至，有一種叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。

芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來(lái)特別細(xì)膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。

3、香蕉

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。

“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營(yíng)養(yǎng)角度說(shuō)，這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng)，吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

春季飲食注意

我們?cè)谏眢w進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中，飲食的吸取攝入量一定要平衡。因?yàn)樵诖杭荆菍訇?yáng)的，而陽(yáng)氣就是保護(hù)身體的防護(hù)網(wǎng)。所以在春季，我們一般都多補(bǔ)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素這三種，當(dāng)然凡事都要成比例、要適量。暴飲暴食的做法會(huì)讓身體處于亞健康甚至給疾病埋下了引子。

名醫(yī)孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，在春天里，要多吃甜的食物，少吃酸的食物，因?yàn)樵诖杭镜奶鹂梢匝a(bǔ)脾益氣也養(yǎng)胃。中國(guó)古代就知道民以食為天，只有我們胃好了，脾胃旺盛了，人才能延年益壽。俗話說(shuō)得好能吃才是福氣。所以春天要注意適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，少吃酸食。另外飲食盡量也不要大魚(yú)大肉，頓頓山珍海味。要做到合理清淡。因?yàn)榇禾斓募竟?jié)比較干燥，我們?cè)诒ＷC人體所需每天八杯涼白開(kāi)之外，時(shí)令蔬果也不能缺少，蔬菜和水果當(dāng)中富含大量的維生素和微量元素，人體在春天經(jīng)常發(fā)生口臭、口瘡、口腔潰瘍等，正是缺少了這些的緣故。只有合理安排飲食，人的身體才能健康。

春季飲食的“多與少”

在春季飲食中，有很多要注意的方面，其中有幾個(gè)口訣，可以教給大家。

1、多主少副：也就是說(shuō)要多吃主食，少吃副食。春天天氣變幻無(wú)常，人體的免疫力也比較低，因此要多吃一些主食，主食中含有的含水化合物能直接轉(zhuǎn)化為熱量，維持我們身體所需，而且相比較大魚(yú)大肉來(lái)說(shuō)，主食更易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2、多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜中其實(shí)含有很多的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素等，這些物質(zhì)能夠疏通血管、清理腸道，并且對(duì)肝臟都很好。水果少吃，但也不是說(shuō)不吃，適量就好，因?yàn)樗嗪幔院?，吃多了的話可能?huì)傷害到我們的脾胃。

3、多奶少肉：即多喝奶，少吃肉。春季是一年之始，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體也有生長(zhǎng)的需求，因此，多喝牛奶，牛奶中的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滿足人體的多種需求。因?yàn)槿忸愔械哪懝檀驾^高，因此少吃肉。

4、多水少油：季節(jié)的更替導(dǎo)致氣候干燥，也導(dǎo)致了人體水分的流失。多喝水，能有效的避免便秘、頭痛等癥狀的發(fā)生。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效的清理腸道。

5、多彩少單：就是說(shuō)可以多吃一些色彩鮮艷的、五顏六色的食物，少吃一些顏色喝口味單一的食物。我們?nèi)梭w不同部位所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，比如心臟就喜歡紅色的食物，肝臟就喜愛(ài)綠色的食物等，因此，在飲食中要注意食用各種顏色的蔬果。