詹姆斯·克利爾:掌控習慣【讀后感|讀書筆記|讀書心得|簡介】

　　《掌控習慣》是2019年北京聯(lián)合出版公司出版的圖書，作者是【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）。

　　為什么“習慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習慣。

　　習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，并最終與提示相關聯(lián)。這4個步驟一起形成了一個神經反饋回路——提示、渴求、反應、獎賞；提示、渴求、反應、獎賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環(huán)。

　　美國著名習慣研究專家、習慣學院創(chuàng)始人詹姆斯·克萊爾根據習慣形成的4個步驟，總結了相對應的培養(yǎng)習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習慣。