2023健康養(yǎng)生的書籍推薦

健康是生命的基礎(chǔ)，也是人生幸福的源泉。健康雖然不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。下面給大家分享一些關(guān)于2023健康養(yǎng)生的書籍推薦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

2023健康養(yǎng)生的書籍推薦

《膽固醇 其實跟你想的不一樣!》

作者：吉米·摩爾

埃里克·韋斯特曼

推薦理由：體檢報告上的甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指標，與你的健康水平有什么關(guān)系?

多年來，人們普遍認為，血液中的膽固醇水平一旦升高就極其危險，會導致心臟病發(fā)作、中風，甚至死亡。因此，我們必須通過一切必要方式來降低血液中的膽固醇水平，具體包括：減少飲食中的飽和脂肪酸和膽固醇，多吃一些“健康”的全谷類食品和植物油，以及服用降膽固醇的處方藥。

但該書告訴你，這些建議有可能是錯誤的，甚至可能是對健康有害的。本書作者訪問了29位專家，用簡明易懂的語言告訴你，關(guān)于膽固醇的諸多真相，可能與你此前所知大相徑庭!本書還提供了營養(yǎng)指導，讓你更健康。

《生酮飲食》

作者：吉米·摩爾

埃里克·韋斯特曼

推薦理由：許多人并不了解生酮飲食，或者對生酮抱有誤解或恐懼。但生酮飲食其實是人類祖先一直以來習慣的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并且已在歐美國家流行幾十年了。

現(xiàn)在，一部全面深入介紹生酮飲食的權(quán)威指南來了。本書兩位作者吉米·摩爾和埃里克·韋斯特曼醫(yī)生，是生酮飲食專家，他們邀請了22位醫(yī)生和營養(yǎng)師，一起將有關(guān)生酮飲食的科學改寫為普通人也能理解的簡單語言。本書提供了生酮飲食的所有信息：什么是生酮狀態(tài)、對你有什么好處、核心科學基礎(chǔ)是什么、如何做才能產(chǎn)生酮體等。

本書也提供了具體的實踐方法，包括生酮食譜、21天生酮配餐啟動計劃等。讀完本書，你會質(zhì)疑自己曾認為正確的營養(yǎng)學觀念，并且擁抱這種有越來越多科學依據(jù)支持的新飲食模式。無論你是從未聽過生酮飲食，還是已經(jīng)在實踐生酮飲食，只要你關(guān)心自己的健康，都能夠從本書中受益。

對健康有益的書目

《自卑與超越》

(德)阿德勒

中國人民大學出版社

2013年09月

人人皆有自卑情結(jié)，我們正是在對自身的自卑的不斷超越中，完成了成長?！蹲员芭c超越》立足于個體心理學觀點，從教育、家庭、婚姻、倫理、社交等多個領(lǐng)域，以大量的實例為論述基礎(chǔ)，著重闡述了自卑感的形成及其對個人成長的影響，個人如何超越自卑感，如何將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?yōu)越感的恰當追求以取得成就，闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦，幫助人們正確面對缺陷，正確對待職業(yè)，正確理解社會，理解生活，理解性。

《親密關(guān)系》

(美)莎倫·布雷姆

羅蘭·米勒

丹尼爾·珀爾曼

蘇珊·坎貝爾

人民郵電出版社出版

2011年11月

愛情是人類情感中最美妙的一種體驗，古今中外關(guān)于愛情的偉大文學作品有許多，但從心理學角度對兩性關(guān)系進行科學而系統(tǒng)總結(jié)的專著尚為數(shù)不多。

由于數(shù)千年來科學家對親密關(guān)系研究的忽視，當通俗心理學占據(jù)了關(guān)系學的主導地位時，人們對人際關(guān)系的了解和領(lǐng)會往往是膚淺的，甚至是錯誤的。《親密關(guān)系》從一出現(xiàn)，就立即獲得讀者的普遍喜愛，作者綜合了心理學多個分支的研究理論和成果，用饒有趣味的論述，總結(jié)出人們在交往與溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點和規(guī)律，它將使我們對愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個方面有一個嶄新的認識。

關(guān)于身體健康的書本

《不吃糖的理由》

作者：加里·陶布斯

推薦理由：冰激凌、麥片、飲料……"糖"搖身一變成了工業(yè)化大咖;齲齒、肥胖、癡呆、癌癥……"你"的身體堆滿甜蜜的負擔。

吃糖引起的疾病不僅限于以下這些心臟病、糖尿病、肥胖、癌癥、齲齒、痛風、高血壓、癡呆癥……死于糖尿病的人數(shù)，超過史上所有戰(zhàn)爭死亡人數(shù)之和，該奪回身體健康的控制權(quán)了!

本書以嚴謹?shù)难芯抠Y料為基礎(chǔ)，講述了千百年來人類生產(chǎn)糖、食用糖的歷史，揭示了糖的上癮性和致病性。含糖食物能帶給人愉悅的享受，但同時風險巨大。我們該嘗試無糖生活，奪回身體健康的控制權(quán)了。

《康養(yǎng)實用技術(shù)》

通篇采用圖文并茂的方法,讓完全不懂經(jīng)絡(luò)的讀者也能快速掌握各種按摩手法,在家就能輕松應(yīng)對各種常見雜癥?？梢哉f是應(yīng)對日常常見病的實用小百科。而書中介紹的按摩方法和食物調(diào)理,都是健康且對人體無害的。對經(jīng)絡(luò)多方位多元化的分析,值得讀者好好品鑒一番。